Il sistema di allenamento Pilates prende il nome dal suo ideatore, Jospeph Pilates, che lo mise a punto agli inizi del Novecento. Ispirato alle discipline tradizionali orientali, quali lo Yoga ed il giapponese Do-In, il metodo fa leva sull’utilizzo della mente per un migliore e più efficace controllo della muscolatura. Pilates è un programma di esercizi, basato su sei principi basilari (Concentrazione, Controllo, Baricentro, Fluidità, Precisione e Respirazione), che si focalizza sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e che sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale: è quindi altamente indicato anche come disciplina di rieducazione posturale. Le sedute di pratica si incentrano sulla tonificazione ed il rinforzo di tutto l’apparato muscolare connesso al tronco: (addome, glutei, adduttori e zona lombare, ovvero tutte le fasce muscolari più profonde, vicino alla colonna vertebrale ed intorno alle pelvi), comprendendo anche sequenze di esercizi a terra, eseguiti con l’impiego del tappetino (Pilates Mat Work).

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